こんにちはランニング歴8年の一般市民ランナーワタナベです。
ランニング用のタイツというと以前はアスリートやハイレベルなランナーが
履くものというイメージがありましたが今は一般市民ランナーでも履いてい
る人が多いですね。
「でもランニングタイツって履くとなんか効果があるの？」
「早く走れるの？」
「キツそうで足を動かし難いじゃないの？」
「汗かいて蒸れて気持ち悪くない？」
と思っている人はぜひ読んでみて下さい。
目次
１、なんでランニングタイツを履くの？
２、ランニングタイツってどう選ぶの？
３、ランニングタイツの履き方
４、ランニングタイツを履く時の下着はどうする？
５、ランニングタイツの使い方
６、ラン二ングタイツの洗濯法と寿命
７、ランニングタイツ以外に
８、まとめ
なんでランニングタイツを履くの？
こんな効果があるから履きます
腰、骨盤、お尻、太もも、膝、ふくらはぎなど関節や筋力のサポートになり
ます、無駄な動きを抑えたり、テーピングをする様に各部位を固定するので
衝撃を吸収、怪我防止になります。
着圧で血流を促しことで、疲労物質である乳酸の除去が進み、回復率をよく
します。
腰回りを着圧することで姿勢をサポートしてくれます。
春夏は紫外線の防止になり日焼けを防ぐことが出来ます。
秋冬など寒い時期には防寒にもなります。
トレパンやスウェットでは以外に足が寒いものです、タイツであれば風が当
たっても足の寒さを抑えられます。
ランニングタイツは上記の様な効果が期待できますが決して早く走れる様に
なったり、走る距離が伸びたりすることはありません。
筋力や体力的なものはやはりランニングの回数を重ねて積み上げていった結
果タイムが早くなったり、距離が伸ばせたりします。
ランニングタイツってどう選ぶの？
色々な機能、効果があるランニングタイツですが全てのタイツが全ての機
能を持っているわけでは無く、それぞれ特徴があります。
今の自分のランニングのレベルと目指すところなどを含めて、自分の走り
や用途に合ったものを選びましょう。
初めて履くと強い締め付け感に戸惑う人もいるかもしれません。
しかしその締め付け感が様々な機能を発揮するので、締め付けがキツイの
は苦手だからといって緩めのサイズでは効果は出ません。
必ずピッタリのサイズを選びましょう。
黒、グレーなどが多いですが今は色もや柄ものもたくさん出ています。
ランニングウェアーをコーディネイトするときの大切なアイテムの一つで
もあるので、機能もさることながら自分の持っているトップスやパンツな
どとの色合わせも楽しみながら選んでみましょう。
参考：2019年ランニングウェアを選びのポイントとオススメ メンズ春夏
参考：2019年ランニングウェア・人気ブランドとオススメコーディネイト レディース春夏
[アディダス] ランニングタイツ BXA29 ブラック 日本 J/S-(日本サイズS相当)
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ランニングタイツの履き方
ランニング用タイツは筋肉や関節などを有効的にサポートできる様に、生地
の裁断や縫い合わせも工夫されており、生地の伸縮の強さや方向なども考え
られているのです。
履く時は椅子やベットなどに座りながら履いた方が安定して履くことができ
ます。
タイトで締め付けがキツイのでまず裾をくるぶしの上の位置に合わせてから
ゆっくり上に向かってタイツを引っ張りながら上げていきます。
ちゃんと膝は膝の部分に合わせる、前後左右もズレなく修正しながら履かな
ければ効果を最大限に発揮できません。
腰の部分までしっかり持ち上げてタイツの縫い目のラインなどを目安に上下
前後左右をチックしながら履きましょう。
ランニングタイツを履く時の下着はどうする？
男性はトランクス型の下着を履いてタイツを履くと中で下着がモゾモゾして
スッキリしないことがあります。
厚手や緩めの下着だと多少違和感がある場合もあるでしょう。
長時間長距離を走ったり、レースの時は出来るだけ薄手のフィットした下着
をつける方がランニングに集中できるかと思います。
下着の違和感が気になるとういことであればいっそのこと下着は履かないと
いう事でも良いかと思います。
特にタイツの上にランニングのショートパンツを履くのであればなんら問題
はありません。
でも、やっぱり下着は履いていないとという人はスポーツ用の下着がありま
すので、吸汗速乾性もよく縫い目なども加工されていてスレにくくなってい
るのでお試しください。
ランニングタイツの使い方
もちろんランニングする時には履いて、筋肉や関節のサポートをしてくれる
のですが、血行促進の効果もあるので疲労回復を助けてくれるます。
ランニングの時ばかりではなく、ウォーキングやハイキング、登山、仕事や
イベントで1日中立っていなければならないなんていう時もタイツはおすす
めです。
しかしウォーキングなど身体を動かす様な時は着圧のキツイものでも良い
のですが、激しい動きがない場合はリカバリー系の着圧の弱いものを使う
方が良いでしょう。
これは飛行機に長時間乗る時のエコノミー症候群などにも効果がある様で
す。用途に合ったタイツを使い分けてみましょう。
ラン二ングタイツの洗濯法と寿命
ランニング用品の中でもランニング用タイツは価格的にシューズに次いでか
同じくらい高価です大事にケアして出来るだけ長持ちをさせていものではあ
ります。
ランニングで使用すれば必ず汗やほこり、泥などで汚れるので使い終わった
っらすぐに洗濯をしたいですね。
ランニング用の機能性タイツは基本的にネットに入れて洗濯機で洗いで良い
のですが、柔軟剤は使わない方が良い様です。
柔軟剤は生地を膜で覆ってしまうのでタイツの速乾性が低下してしまう可能
性があります。伸縮性があるポリウレタンの素材にはよくないようです。
そして日光はガンガン当てずに日陰のつり干しで乾かしましょう。タイツの
洗濯については洗濯表示をよく確認して洗濯しましょう。
※ちなみに2016年12月より洗濯表示が変わっていますので見てみてくださいね。
大事に洗濯してケアをしてもポリウレタン素材は使用回数や頻度にかかわら
ず３年以上で劣化が始まると言われています。
もちろん使えないわけではないのですが、最高の機能と効果を求めるのなら
３年使ったら新しくするのが良いかと思います。
ランニングタイツ以外に
ランニング経験があり身体や脚などが出来てきたなという人は、タイツのサ
ポートがなくても怪我のリスクが減っているので、あえてタイツを履かなく
ても良い場合があります。
しかし長距離やレースなどを走る場合はよはりふくらはぎなどは不安なので
サポートしておきたいというのであればゲーターやハイソックスというアイ
テムもあります。
タイツの様に下半身を締め付ける感覚はなくふくらはぎや足元をサポートで
きるので、普段の軽いランニングでもおすすめです。
まとめ
これからランニングを始めよう、ランニング初心者、走ってはいるけど距離
や回数はまだまだというランナーズにはランニング用タイツはおすすめです。
一度履くとなかなか手放せないアイテムです。
しっかりランニングの身体が出来てくるまでは足腰をサポートしてくれる力
強いものです。
自分のランニングスタイルに合わせて、またランニングコーディネイトを楽
しむ１品として選ぶのも楽しみの一つかと思います。生地を読んで頂いて怪
我やトラブルのないランニングを楽しんでいただければと思います。
それでは Enjoy Running!