ランニングを続けていると
より長い距離をより速く走りたいと思う様になってきます。
日常のトレーニングにプラスしてサプリを取る事で
より長く、より速くができるんじゃなかと
色々試している中今回は「ミトコンドリア」のおすすめです。
そもそもミトコンドリアとは？
厚生労働省のページより
ミトコンドリアについては
運動を行う際に生体は筋肉を収縮させるための多くのエネルギーを必要とします。このエネルギーの大部分が、ミトコンドリアによる有酸素性エネルギー代謝により作り出されます。継続的な運動（トレーニング）は、骨格筋や心筋におけるミトコンドリアの適応をもたらし、更なるエネルギー供給や疲労耐性を可能とします。
となっています。出典：https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/
結局、長時間動き続けるのにミトコンドリアが大事という事になります
ランニングやスポーツだけではなく身体を動かす全てに関わってくるので
疲れやすい、元気がでない、なんていう時にも
ミトコンドリアは大事な要素になってきます。
今回試してみたのは「ミトコンドリアマックス」です
実際に飲んでみた結果
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一袋をコップに入れ、水を半分程入れてかき混ぜます
最初はダマの様になりますが、20～30秒混ぜる事でなくなります
飲んでみると、味は一切ありません。
粉っぽいちょっとドロッとした無味無臭の状態なので
多少の飲みにくさを感じる人もいるかもしれませんが
逆に味も匂いもないのですぐに慣れてしまいます。
コーヒーや牛乳などと混ぜても良いかもしれないが
なんでわざわざ味や匂いを着けていないいないのかと考えると
身体に良いものを摂取する為に、科学的な甘味料や着色料を
加えるのも本末転倒の様に思うと納得して水で飲んでいます。
劇的に又は期間内に瞬間的に興奮状態になったり、
ハイな感じで動けたりという事はもちろんありません。
しかし、毎日一週間続けて飲んでいる状態でランニングした感想は
飲んでいない時よりも疲れずに長い距離を走れたというのが事実です。
（飲んで走った時の方が気温や湿度が低かったのでそれによる差も含みます）
通常朝７時～8時頃に約１時間～１時間程ランニングして、
ランニング後にシャワー浴び後は普通に過ごすと午後に
眠くなる事がありましたが
この時はだるくなったり眠くなったりする事なく１日が過ごせました。
ミトコンドリアが増えていくとエネルギーの代謝がよくなり
より酸素を使える様になるので運動能力をあがり
健康維持や老化にも大きく影響して来るので
出来るだけ日常でもミトコンドリアを
増やすようにしていきたいのです。
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ミトコンドリアを増やす方法はサプリを飲む他にいくつかあります。
１、有酸素運動をする
少しキツイと感じるくらいの有酸素運動をする事で
ミトコンドリアが増えやすくなります。
ランニングをするだけでミトコンドリアが
増えやすい条件は一つクリアしているのです。
ランニングを続けている人は若々しく見えたりするのは
ミトコンドリアが増えているからでしょう。
２、低い気温での運動
気温温度が低い環境で運動した方が
身体はよりエネルギーが必要と察知しミトコンドリアが
増えるやすくなります。
寒い季節は外に出るのも決心が必要ですが
ミトコンドリアを増やすと思えば玄関を開ける勇気も出て来ます。
寒中水泳や寒稽古なども根性を養うだけでなく
ミトコンドリアを増やして健康と運動効率アップになる
理論的理由がある様です。
３、空腹での運動
空腹を感じる事がミトコンドリアを増やすには大事な事で
ランニングや運動をする前には
あまり食べ物を摂取せずにいた方が効果的です。
しかし運動した後や日常の食事ではしっかり
栄養をとる事も大事です。
ミトコンドリアの働きを助ける栄養素に
「タウリン」「ビタミンB群」があるので
イカ、タコ、シジミ、カキ、うなぎ、豚肉、バナナ、サツマイモなどを
意識して食事してみましょう。
まとめ
ミトコンドリアはエネルギー供給や疲労耐性をアップさせていきます。
ランニングする上ではエネルギー供給がアップすればより長く、
速くが容易になりかつ、疲れにくい身体となっていきます。
また、老化や認知症などの原因についても研究されています。
健康で若々しさを維持していきたいと思ったら
ミトコンドリアを意識してみましょう！