ランニングする事が習慣化するのにはちょっと時間がかかります。
習慣化しても冬の寒い日はランニングどころか外に出るのも躊躇してしまう事
もあります。
特に早朝ランニングしている場合、冬だとまだ暗くてかつ寒い中、玄関を開け
るには勇気がいります。
でもお気に入りのウェアや新しいウェアを着るとワクワクしてきませんか？
思わず外に出たくなりませんか？寒い時でも元気に楽しく走れるウェアはどんな
ものでしょう。
目次 １機能的ランニングウェアーのお勧めは ジャケット・ウィンドブレーカー 手袋（グローブ） ニットのキャップ 機能性タイツ Tシャツ長袖 ランニングパンツ＆ショーツ 腹巻 ２見せる為のランニングウェアー ３楽しむ為のランニングウェアー ４まとめ
機能的ランニングウェアーのお勧めは
軽く薄く身体の動きを妨げない。そして吸水性がよく超速乾性のもがが理想です。
秋冬で気温は低くなっても出来るだけ薄い状態で走る方が良いと思われます。
そんな想いを叶えてくれるのがランニングウェアの機能性です。
ジャケット・ウィンドブレーカー
雨や雪の日に走る様なジャケットは防水性と透湿性を兼ね備えたものがいいです
が、天候がそんなに悪くなければウィンドブレーカー１枚でいいでしょう。
ランニングは走り始めるとすぐに体温が上がり暑くなるので薄手のものが良いで
しょう。
今のウィンドブレーカーは薄くて小さくなるので収納や持ち運びもとても楽でし
かも防風性に富んでいるものが数多く出ています。
機能的には表面は撥水加工がしてあり、肌触りが良い様に裏地がついているタイ
プのものもあります。
夜を中心に走る様であればリフレクターがついていたり、ベンチレーターが付い
ていて汗を外に逃がしてくれるものもあるので、ショップで実際に着てみて身体
の動きを妨げないものを選びましょう。
手袋（グローブ）
走り始めると身体は直ぐに温まりますが、素手だと手はなかなか暖かくならない
ので特に冬のランニングには手袋は必需品です。
手袋も風を通さず保温性の良いものが各メーカーから出ていますが、私は指先が
スマホ操作ができる様になっており内側は滑り止めの加工がしてあるカラー軍手
を使っています。
ちなみに100均で買いました。今のところ不便や不自由はありません。
ニットのキャップ
日除け雨避けにはつばのあるキャップがオススメなのですが、秋冬の寒い時外に
出るにはニットのキャップがあると寒さをしのげます。
特に耳までかぶれるものですと良いですのですが、頭や顔は走り出すと直ぐに暖
かくなるので、走っていると暑くなってしまうので私はニットはかぶりません。
同じく首回りのネックウォーマーなどもありますがこれも私は暑くなってしまう
ので使いません。
ネックウォーマーというアイテムを使ったことはないのですが、タオルを首に巻
いて走った時にタオルより機能のいいネックウォーマーはもっと暖かいのだろう
と思いました。
機能性タイツ
ランニングタイツは夏冬関係なく脚腰のリカバリーで履かれている人はそのまま
で履いていただいて良いかと思います。
あまり普段タイツを履かずに走っている様な方は秋冬の寒い時はタイツはオスス
メです。
Tシャツ長袖
気温が低く寒い日のランニングにはコンプレッションシャツのロングスリーブ
（長袖）とランニングシャツか半袖Tシャツの組み合わせはいかがでしょうか。
コンプレションシャツは身体にぴったりフィットしているので袖や首から冷たい
空気が入りにくいので普通の長袖Tシャツより体温をキープしやすいです。
ランニングパンツ＆ショーツ
ランニングパンツは選手の人が履いている様なショートのもので、それよりも丈
が長めの少しゆったりしたショーツとあります。
もちろんこのパンツやショーツだけで走っている方ももちろんたくさんいますが
冬の寒い時期はタイツとこのパンツやショーツを重ねて履くことで防寒にもなり
ますし、見た目もチョットかっこよかったりオシャレな感じもします。
女性の場合ランニングスカートやランニングキュロットもあるので組み合わせを
選んでみてください。
腹巻
脂肪も燃えにくく暖まりにくいのがお腹です。
走り終わって身体が暑くてもお腹を触ると冷たいなんてことありませんか。
薄手のもので十分なので寒い冬のランニングには腹巻はお勧めです。
見せる為のランニングウェアー
明るい色、柄物 とにかく目立つウェアがおすすめです。
そんなに速く走れる訳でもないし経験も浅いし、上手くもないしと思った人程明
るい目立つウェアを着てみましょう。
見た目がいかにも走るぞっていう上級者っぽいウェアーを着た方が良いのです。
人に見てもらうこと、人に見られていると意識することによってチョット頑張れ
るんです。
ああここでもう歩いちゃおうかなとか、もうゆっくり走っちゃおうかなと思って
も誰かに見られているかと思うと「いや、もう少し頑張ろう！」「もう少しスピー
ド上げてみよう！」と思うものなのです。
実際には目立つウェアだとどのくらい見られているのかはわかりませんが、やはり
目立つウェアやオシャレに決まっている格好をしているランナーは自分の着こなし
の参考にもなりますし目を引くのですれ違う時など結構見てしまいます。
是非自分がスター選手になったつもりで明るい色目立つウェアーでランニングする
ことをお試しください。
楽しむ為のランニングウェアー
ランニングのレベルが上がってくると機能や実用性を重視したものを着たくなっ
てきますが、しかし、何着かあるランニングウェアーの中でも自分の気に入った
ウェアがあるはずです。
また機能ではなく形やデザイン、色柄などが気に入って購入したものがあると思
います。
上下の組み合わせなどでこの組み合わせが一番気に入っているというものがある
かと思います。
明るい色や色柄の派手なものもあるけれど、上から下まで黒一色が気に入ってい
るとか、自分の気に入ったウェアで走るのが一番ワクワクしますしパフォーマン
スも上がります。
普段着でもお気に入りのものや、今日のコーディネート決まったー！と思うと外
に出るのも嬉しくなります。
鏡やウィンドーに映った自分の姿を何度も見てしまうなんて事ありますよね。
それと一緒で私の場合お気にいりのウェアーで走る事が一番いい気分でトレーニ
ングする事ができます。
まとめ
秋冬、特に寒くて気温の低い時期は走るテンションも下がりがちです。
いくら機能的なウェアでもそれを着て外に出るまでに勇気が要ります。
そんな時は目立つものや自分のお気に入りのウェアを見つけてモチベーションを
上げていきましょう。
いくら機能的なウェアだけを揃えても人それぞれの体感や走る場所、時間、天気
によっても条件は様々なので色々なアイテムをうまく組み合わせて走ってみまし
ょう。
自分の走りにあったウェアーでランニングを楽しんでみてください。