これからランニングをはじめようという人、
昔は走っていたことがあるけれど何年もブランクがあってまた再開しようとい
う人、他のスポーツはしているけれどランニングは初めてという人の為のおす
すめのシューズを厳選してみました。
こんにちはランニング歴8年の一般市民ランナーワタナベです。
とりあえずスニーカー、スポーツシューズなど持っているのもではじめようと
思っていたら、ちょっと待ってください。
テニス用やバスケ用など他のスポーツシューズはそれぞれのスポーツに合わせ
た作りになっています。
これらのシューズを履いてランニングするとと怪我の原因になる可能性が強く
なります。
ランニングは常に脚を動かし、地面に接地、蹴り出しを繰り返すスポーツなの
で関節や筋肉にその衝撃がや力が加わります。
これらをうまく吸収し、推進力に変えていく働きをするのがランニングシュー
ズです。
私も最初は何も知らず、調べもせず、選ぶポイントも分からず見た目と金額だけ
でランニングシューズを購入しました。
今から思えばもっと最初から色々知っていればもっとランニング力が上がってい
たかも?怪我を防げたかも?などとシューズのせいにしながら僅かな後悔をして
います。
そんなことがないように皆さんはじっくりしっかりベストな1足を選んでくださ
いね。
目次
ランニングシューズの特徴
ランニングシューズの選び方
初心者が選ぶべきランニングシューズおすすめ
asics
NIKE
adidas
MIZUNO
new balance
BROOKS
Puma
HOKA oneone
Under Armour
シューズの履き方で走りが変わる
シューズの性能を引き出すシューズケア
まとめ
ランニングシューズの特徴
軽量であること。長距離長時間のランニングで足の負担を減らす為に軽量になっ
ています。
クッション性が良いこと。
身体や脚の関節や筋肉に衝撃や負担がなるべくかからないようにクッション性が
よくなっています。
前に進む推進力があること。
反発性が良いと接地した時の衝撃が推進力に代わり少ない力で前に進むことがで
きます。
急発進、急停止や横方向に踏ん張るようには作られていない。
ランニングはひたすら前に向かって走るので横方向へのサポート力は弱くなって
います。
参考記事:厚底のランニングシューズを一般市民ランナーもはきたい!
ランニングシューズの選び方
◆クッション性が良いもの
ランニング シューズは実際に試し履きなどしてみるとそのクッション性はよくわ
かるでしょう
◆フィット感が良いもの
普段履きのスニーカーとは違い少しでも中でブレたりズレたりすると豆ができた
り、皮が擦れたりする原因になります。
◆軽くて丈夫なもの
軽ければいいというものではなれませんが、軽いに越したことはありません。
選ぶときに気にしたいのは以上のようなことです。そして必ずショップなどで試
し履きをしてみてください。
試し履きするときはランニングの時に履くソックスを履いて行くことをおすすめ
します。また先にランニング用のソックスを購入してからそれを履いてシューズ
を選び試し履きするのが理想です。
しかしランニングシューズの試し履きでメーカーによる違いや同じメーカーでも
ランニングレベルで違うシューズを履き比べると微妙ではっきりとその違いまで
感じ取ることは難しいと思います。
どれもクッション性がよくなかなかベストなものを選ぶのが難しいかと思います。
そこでこれからご紹介するメーカーのそれぞれのモデルの中から何足かを試し履
きしてみて1足を選んでみてはどうでしょうか?
何足か候補がる場合は2足づつ履いてどっちがいいか決めてから次に一足を履い
てまたどちらがいいかというように選ぶと、迷い辛いです。いっぺんに3足4足
と履くと分からなくなってしまいます。
約10年前の調査で今履いている、またこれから購入したいランニング シュー
ズのメーカーは?では「asics 」「NIKE」「adidas」「MIZUNO」「new balan
ce」が人気となっていたようだが素材、技術の進化などもあり他メーカーでも多
くのランナーに支持されているメーカーもあるので9つのメーカーから14種のお
すすめをご紹介したいと思います。
初心者が選ぶべきランニングシューズおすすめ
asics -アシックス
アシックス史上最も反発性に優れた素材と技術で走るを楽しめる、通気性とフ
ィット感もよく楽しめるランニングを GEL-KAYANO® 25
GELテクノロジーで最高の衝撃吸収と進化したクッション性は衝撃を推進力に変
える快適な1足 GEL-NIMBUS® 21
NIKE-ナイキ
きる ナイキ エア ズーム ストラクチャー 19
柔らかいクッション性をもち、安定して走れる足のサポートが長距離でもOKの
ナイキ ルナグライド 8
adidas-アディダス
シューズ前部がややワイドなフット性、メッシュ素材のステッチもサポート力
アップの証 アディゼロ ベコジ
街中でのランニング を目的に、軽量とクッション性を高め、横方向へのサポート
力と安定性を加えた ピュアバウンス [PUREBOUNCE+ STREET ]
MIZUNO-ミズノ
硬度の違うフォームを重ねたWAVE構造でソフトで柔らかい足裏感覚、足をふみ
出しやすい ウエーブポラリスSP
軽くて足入れ感の良いシューズ、摩擦に強く耐久性のある最初に1足にピッタリ
の スターゲイザー
new balance-ニューバランス
フィット感、ホールド感が快適、軽量で反発性もあるFRESH FOAMを使い快適な
ランニング感を実現 FRESH FOAM ARISHI
BROOKSーブルックス
軽量で耐久性のあるクッションが様々なスピードに対応してくれるバランスのと
れたシューズ GHOST11 ゴースト11
Pumaープーマ
人間工学に基づいた設計構造で体重移動がスムーズになり、走行中の蹴り出しを
サポートし安定性を確保した プーマ ファース 600 V2
HOKA oneoneーホカオネオネ
クッション性はもちろんスムーズな足運びを実現するメタロッカーテクノロジー
など硬くて重い素材を使うことなく足裏の重心移動を正しく導き、安定性のある
走りを求めた アラヒ 2
Under Armourーアンダーアーマー
長距離でも快適なクッション性、反発性、軽量化、耐久性をアップさせ安定した
走りのできるUAホバーファントム
「早速,新品のシューズは履いてランニング・・・・
に出かける前に読んでみて下さい」
シューズの履き方で走りが変わる
正しい位置に脚をセッティングして固定しないと身体や脚の力が地面に伝わらな
くなってしまいます。
たった4つのポイントを実行するだけでスムーズな効率的なランニングになって
きます。ぜひトライしてみて下さい。
1イスに座って履く
2踵をシューズのヒールに合わせて履く
3つま先を上げたまま紐を結ぶ
4紐は前から締め、キツく締めすぎない
シューズの性能を引き出すシューズケア
汚れたままシューズボックスに仕舞ったり、ソールに小石が挟まったままになっ
ていたり汗や、雨で濡れてそのままではせっかくの最新機能もキズついたり劣化
が早まったりその良さを発揮できなくなってしますます。
自分の足の一部だと思ってシューズのケアをしてあげましょう。
1走り終わったら紐は全て緩める
2シューズの汚れは落とす
3陰干しする
4防水スプレーをかけておく
参考記事:2019年 目指せサブ4(キロ5分)ランナー!におすすめランニング シューズ
参考記事:【メンズ&レディス】ランニング初心者にオススメの服装はこれでOK!
まとめ
ベストな1足が見つかったでしょうか?シューズの生地や素材も進化してきて
います。
以前より走りやすく、怪我やトラブルが発生しにくくなってきています。
だからと言って無理は禁物です。
せっかく始めたランニングを継続させるにはあせらず・くらべず・あきらめ
ずでゆっくり無理ぜずお気に入りのシューズでランニングを楽しみましょう。
それでは Enjoy Running!