年齢より５歳若くを目指して
ランニングはアンチエイジングになるという話はよく聞きますが、急に若返ったりする訳ではありませんね。アンチエイジングに興味を持ったり、意識したりする事で若く見えるようになるのかと思います。年齢より５歳若くを目指して実践したり感じた事の記事です。
こんにちはランニング歴９年の一般市民ランナーワタナベです。
ランニングをして体は引き締まってきたり健康になってきても顔がくすんでいたりシミやシワが多いとちょっと残念ですよね。見た目の年齢が一番出るのは顔です。その顔をちゃんと洗顔、ケアをして顔の手入をしていれば５歳くらいは若く見えるのでは無いでしょうか？
「顔の手入れって顔は毎日洗っているし風呂も入っているよ」と言う中年以上の男性ランナーは多いと思います。でも顔を洗う時の石鹸は何を使って、どうやって洗っていますか？ 洗ったあとはどうしていますか？
女性にとっては当たり前の事でも男性には知らない事も多いのでまとめてみました。
目次 🔵朝の洗顔のまちがい 🔵正しい洗顔の手順と方法 🔵洗顔後のケア 🔵まとめ
朝の洗顔のまちがい
私は以前は朝の洗顔って水で４～５回バシャバシャっとやって、タオルでゴシゴシキュッキュと拭いて終わっていました。朝から石鹸でなんか顔洗ってらんないよ、時間もないしと思っていました。
でもある日の朝、洗面台にある妻の使っている洗顔石鹸を使って洗顔して鏡を見たとき「あっ、顔が白い」と実感したんです。そんなに違うのはなんでだろう？夜に風呂に入ってもそれから６、７時間寝ているだけで何もしていないのに、と思ったのです。
実は何もしていないと言ってもまず汗をかいています。そして昼間は舞い上がっている部屋の中のホコリは、空気の流れが少なくなる夜、寝ている時にゆっくりと降りかかってくるのです。
寝返りをうって布団や枕カバーの汚れも目一杯顔に擦りつけているので目覚めた朝の顔は確実に汚れているのです。
そして寝ている間に肌はターンオーバーといって肌の奥の方で新しい細胞が出来て古い皮膚の細胞が肌の表面に押し上げられてきます。 押し上げられて不要になった古い肌の細胞は垢のように剥がれ落ちていくのですが、しっかり洗顔しないとこの古い細胞が顔に垢のような状態で残ってしまいます。そのままにしておくと肌がくすんで張りがなくなりシミや肌のトラブルの原因ともなります。
ターンオーバーが活発になるのは夜の睡眠中と言われているので、朝起きた時は汗やほこり、古い皮膚の細胞でとても汚れた状態になっているのです。朝の顔は思っているよりしっかりした洗顔が必要な状態なんですね。
正しい洗顔の手順と方法
これはしっかり洗顔しなければと言うことになるのですが、普通の身体を洗う石鹸で顔を洗ってはダメなんです。ちゃんと洗顔用の石鹸を使って洗いましょう。
実は身体を洗う石鹸と顔を洗う石鹸は刺激性も保湿力も脱脂力も違うのです。身体用の石鹸は脱脂力も刺激も強く、保湿性が弱いのです。これは身体の皮膚は顔ほどデリケートではないので安くて大量に使う身体用の石鹸はこのようにできています。しかしこれで顔を洗い続けると顔の潤いはなくなり刺激が強いので肌のトラブルの原因となる可能性があります。
では正しい手順と方法は
１、洗顔用石鹸を使う
２、冷たい水や熱いお湯で洗うのは肌を刺激してしまうのでさけましょう。
３、洗顔石鹸をしっかり泡だてて手の平が顔に付かないよう泡を顔に押し付けて泡で汚れを
取るように洗います。
４、石鹸で洗うのは１～２分でぬるま湯で洗い流します。長時間肌に石鹸をつけておく のはNGです
５、濡れた顔をタオルでゴシゴシするのは避けましょう。男性でも顔の皮は薄くデリケートです。 あまりゴシゴシと拭くと肌トラブルの原因にもなります。清潔なタオルを押し当てるようにして 水分をとります。
ここまで出来たら鏡を見てみましょう。いつもより肌が白く見えていたら良い洗顔が出来ている証拠です。
洗顔後のケア
上手に洗顔が出来てもまだまだ終わりではありません。キレイに汚れを洗い落とせたら肌のケアをしてあげます。
１、化粧水を多めにつけます、化粧水は肌に潤いを与え表面のキメを整えます。だいたい化粧品は女性も男子も適量よりも少なくちびちび使う人が多いので多めにバシャバシャ使う感覚でちょうどいいかと思います。
ちなみに化粧水は顔はもちろんですが耳、顎の下、首から鎖骨にかけてもつけるようにします。耳も首も顔の一部なので、洗顔の時も耳、できれば首も洗えたらスッキリしますね。
２、次に美容液も顔、耳、首とつけて肌に栄養を与えます。中年以降は加齢とともに肌の栄養も不足してくるのでそれを補ってあげます。
３、最後にクリームで仕上げです。化粧水で保湿して美容液で栄養を与えた肌から水分が出ないように蓋をするのと、外部からの汚れ、ホコリ、排気ガス、紫外線などから肌を守る働きをします。
そんなに色々付けるの？めんどくさいなと思いますよねでも
これを朝晩繰り返して継続して行く事でスッキリとしたハリのある顔（耳,首）となり５歳若く見えてくる事でしょう。
洗顔と洗顔後のケアが習慣化してきたら、週に１回でも顔シートパックをオススメします。顔型のシートに美容成分の化粧水がたっぷり染み込ませたものを顔に貼り付けて潤いと栄養を与えるものです。効果としては脂でベタ付くのを防いだり、肌を引き締め、毛穴の開きを抑えます。
私の通っている床屋さんは顔剃りした後に顔シートパックをしてくれるのです。普段はパックなんてしないので化粧水が染み込みやすいのか、やって貰った後は肌の触り心地が全然違います。男性用もありますがチョット割高なのでドラッグストアで売ってるお徳用で沢山入っている安いものでも十分です。風呂上がりなどに週1回でもお試しください。
まとめ
なかなか習慣付かないと面倒臭い手順ですが慣れてしまえば勝手に手が動くようになってきます。男性用のこういった基礎化粧品はたくさん出ているので抵抗なく購入することができます。
ランニングで身体を健康に保つのと一緒に顔のケアで少しだけ若く見えるようにしてみませんか？